野球やソフトボールでは持久力向上トレーニングとして、日々の練習にランニングを取り入れることは多いですよね。今回はそんな方に向け、2023年最新のおすすめランニングシューズの選び方を紹介していきます！ぜひご参考にしてください！
- ランニングシューズってどんな物があるの？
- 最新のおすすめランニングシューズが知りたい！
- 性能の高いランニングシューズで競技力を向上させたい！
ランニングシューズ選びで大切なポイント
サイズ
ランニングシューズを選ぶ際にまず確認するべきなのが靴のサイズ感です。
「サイズは同じなのにつま先がきつい」
こんな体験をした方は多いと思います。
実はメーカーによってサイズ感が違うことがあります。
購入する際は口コミなどで調べてから購入しましょう。
フィット感
- 足と甲の間はゆるくないか
- つま先はきつくないか
- アーチ部に摩擦が加わらないか
- かかとを浮かした際にシューズは逃げないか
人それぞれ顔が違うように足の形も違います。
足の幅が広かったり、土踏まずのアーチがたかったり…
フィット感を確認する際は4つのチェックポイントを意識しましょう。
クッション性
クッション性が高いシューズは接地時の衝撃を抑え、足への負担が軽減されます。
しかし、クッション性が高いほどシューズに頼った走りになりがちですので、なれてきたら薄底のシューズも購入することをおすすめします。
価格
一番気にするのが価格ですよね。
エリートモデルのシューズになると3万円を超えてくるものもあります。
今回の記事では比較的リーズナブルな価格ながら極めて優秀なシューズ達を紹介させていただきます。
おすすめのランニングシューズ
アシックス
asics LYTERACER 3
| 価格 | 5980円 | ソール | 2mm |
| 質量 | 225g（26.5cm） | 種目 | 短距離 |
ハードなトレーニングに求められるスピードとタフさを兼ね備えるマルチトレーナー。部活生のトレーニング用として作られたLYTERACER 3には、反発力に優れたFLYTEFOAM Propelミッドソールテクノロジーを搭載しており、走行時の反発性を向上させます。安定性を高めるために、TRUSSTIC SYSTEMテクノロジーを採用。ソールの中央部をサポートしています。メッシュアッパーとメッシュインナーソールが足を涼しくドライに保ちます。
asics TARTHEREDGE 3
| 価格 | 8712円 | ソール | 2mm |
| 質量 | 205g（27cm） | 種目 | 短距離 |
TARTHREDGE 3は、自分の足で蹴る感覚と反発性を研ぎ澄ませた、レースやスピードトレーニング向けのレーシングシューズです。軽量性と、路面をキックする際の優れたグリップを重視するランナー向けに設計されています。
FLYTEFOAMクッショニングを前作よりもやや厚みを増して全面に採用。エネルギッシュな反発性を生み出します。PROPULSION TRUSSTICコンポーネントと連動することで、路面を蹴り上げる際のスムーズで力強い足の動きが強調され、スピードを高めやすくなります。
MIZUNO
MIZUNO ウエーブデュエル
| 価格 | 11000円 | ソール | 2mm |
| 質量 | 200g（26.5cm） | 種目 | 短距離 |
陸上スパイクのDNAを受け継ぐ、ウエーブプレートを新たに搭載。高反発スピード走行を。
MIZUNO デュエルソニック
| 価格 | 7821円 | ソール | 2mm |
| 質量 | 215g（26cm） | 種目 | 短距離 |
軽くてスピードの出しやすさに特化したシューズです。部活生をターゲットとしていて、アップ〜スピードトレーニングまで幅広い用途に対応しています。重量(26.0cm)は約190gです。初代モデルは約215gでしたが、主にアッパーの改良で25gも軽くなりました。
アディダス
アディダス アディゼロ RC 4
| 価格 | 6100円 | ソール | 2mm |
| 質量 | 230g（27cm） | 種目 | 短距離 |
努力を惜しまないランナーは、毎回、少しずついい走りをモノにしている。レースの日、あるいはファルトレクトレーニングをする日には、キミの目標を実現するべくデザインされたこのシューズを履いていこう。快適でレジリエントな走りを促す、軽いLightstrikeクッショニングを搭載。
アディダス アディゼロ タクミ セン 6
| 価格 | 12000円 | ソール | 3mm |
| 質量 | 180g（26cm） | 種目 | 短距離 |
ナンバーを胸にピンで留め、ウォーミングアップを繰り返す。スタートの合図が鳴り響いたら、速いリズムへシフト。このアディダス ワイドフィット ランニングシューズは、軽くサポート力に富み、目標に達するための集中力を促す。ストライド一歩毎にエネルギーを循環させるミッドソールが、力むことなくゴールまでの推進力をサポートしてくれる。
練習後のエネルギー補給
人間の筋肉は練習で負荷をうけ、その負荷によって蓄積された疲労が回復したときに強くなります。
その回復の際に必要になるのが「栄養」です。
しかし、人間の体は自ら栄養を作り出すことがきず、普段食べている食材から栄養を摂取しています。
特にアスリートは消費エネルギー（使うエネルギー）が多いため、体格や練習量によって多少は異なりますが摂るべき栄養、食事の量が多くなくてはいけません。
そんなときに活躍するのがプロテインとサプリメントです。
これらを活用することによって、より効率的に回復を行うことができます。
サプリメント
食事から栄養を摂取しきれない場合、サプリで補給する方法があります。
自分に必要な栄養素を効果的に摂取することができるため、日本人エリート陸上アスリートのなんと63.9％がサプリメントを利用しています。
しかし、成長期は、食事と補食からエネルギーや栄養素を必要量摂取することが大原則です
それでもサプリを使う際は下記の内容をチェックしてから使用しましょう。
- サプリメントに含まれる成分を確認。
- 製品パッケージや製品ホームページから安全性に関する情報を確認
- 認証マークがついている場合には、認証マークのクオリティと有効期限を確認
おすすめのサプリメント
「カツサプ」は「パフォーマンスの向上」「筋肉ダメージの軽減」「素早い回復力」を支える画期的な持久系スポーツサプリメントです。乳酸をエネルギーに変え、筋肉のダメージを軽減させる効果が期待できます。国内初事例として、国際的なアンチドーピング認定インフォームド・スポーツを取得しています。その効果と安全性は高い評価を得ており、オリンピック選手をはじめ一般の方まで幅広く愛用されています。
プロテイン
タンパク質は筋肉や骨、肌、髪など私達の体の組織を構成していると言っても過言ではないほど重要な栄養素であるにも関わらず不足しがちです。
そんなタンパク質を効率よく補給できるのがプロテインです！
トレーニングで疲労が残ってしまうのは、筋肉の損傷を治すためのタンパク質が不足していることが一つの原因とも言われています。
おすすめのプロテイン
ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。低価格でなおかつ高品質な商品。マイプロテインの食品安全レベルは、英国小売協会からAAランクとして認められています。法律における必要事項やGMP（製造管理および品質管理に関する基準）よりも厳しい基準をクリアしています。
おすすめアイテム
スパイク
MIZUNO ライトレボバディー 11GM212101
| 価格 | 6,490円 | 靴底 | 金具タイプ |
| 質量 | 265g (27.0cm片方) | カット | ローカット |
動いているときの脚の形をベースにシューズを設計。脚にピッタリとくっついている感覚が、まるで靴を履いていないかのような軽さを実現！
asics ゴールドステージ スピードアクセル MA
| 価格 | 6,490円 | 靴底 | 金具タイプ |
| 質量 | 265g (27.0cm片方) | カット | ローカット |
グリップ力・突き上げ軽減・軽さを併せもったスタッドスパイクシューズ！
グローブ
ミズノ グローバルエリート
指芯パーツ設計：指先に人工材を採用することでよりへたりにくさに強化。毎日の練習で使用しても、捕り負けない強さ。パワーレイヤー構造(受球面裏・平裏・当て革への型押し)。ポケットが出来やすくへたりにくい。
| 価格 | 44,537円 | タイプ | 内野手 |
エスエスケイ プロエッジ アドヴァンスド
ポケットが広く、深くも使用出来る野手型。グラブ袋付き。
| 価格 | 28,700円 | タイプ | 内野手 |
コメント